لقد رأيناها جميعًا: مجموعة من الأصدقاء أو أفراد العائلة يجلسون حول طاولة ، وأنوف كل منهم مدفونة في هواتفهم. لقد أصبح مشهدًا مألوفًا لدرجة أنه أصبح أمرًا طبيعيًا تقريبًا. لكن هل هذا حقا شيء جيد؟
بالتأكيد ، تعد الهواتف الذكية طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. ولكن عندما تقضي وقتًا أطول في النظر إلى شاشتك أكثر مما تقضي وقتًا في التحدث إلى الأشخاص من حولك ، فقد تكون هذه مشكلة.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الأطفال يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم الذكية أمرًا سيئًا:
- 1. يمكن أن يكون ضارًا بصحتك العقلية. عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك ، فإنك لا تمنح عقلك فرصة للراحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
- 2. يمكن أن يتداخل مع نومك. يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الصادر من شاشة هاتفك مع دورة النوم الطبيعية بجسمك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب النوم في الليل ويمكن أن يؤدي إلى التعب أثناء النهار.
- 3. يمكن أن تجعلك أقل إنتاجية. عندما تقضي الكثير من الوقت على هاتفك ، فأنت لا تركز على المهمة التي تقوم بها. هذا يمكن أن يجعل من الصعب إنجاز الأمور ، سواء في المدرسة أو في العمل.
- 4. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل اجتماعية. يمكن أن يجعلك التواجد المستمر على هاتفك تبدو غير مهتم بالأشخاص من حولك. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل اجتماعية مثل العزلة والبلطجة.
- 5. يمكن أن تكون مسببة للإدمان. يمكن للهواتف الذكية أن تسبب الإدمان تمامًا مثل أي نوع آخر من التقنيات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل إنفاق الكثير من المال على عمليات الشراء داخل التطبيق أو إهمال مسؤولياتك لصالح استخدام الهاتف.
إذن ما الذي يمكنك فعله لكسر إدمان الهواتف الذكية؟ هنا بعض النصائح:
- 1. ضع هاتفك بعيدًا عندما تكون مع أشخاص آخرين. سيساعدك هذا على التركيز على المحادثة ويمنعك من تفويت الإشارات الاجتماعية المهمة.
- 2. ضع حدودًا لاستخدام هاتفك. حدد مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه على هاتفك كل يوم والتزم به. سيساعدك هذا في إيجاد توازن بين استخدام الهاتف والأنشطة الأخرى.
- 3. افعل شيئًا آخر عندما تشعر بالملل. بدلاً من الوصول إلى هاتفك عندما تشعر بالملل ، حاول قراءة كتاب أو المشي. سيساعدك هذا على تجنب إغراء التمرير بلا تفكير خلال موجزات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
- 4. احتفظ بهاتفك بعيدًا عن متناول اليد. إذا كنت تواجه صعوبة في إغلاق هاتفك ، فحاول إبقائه في غرفة أخرى. سيساعدك هذا على تجنب الرغبة في استخدامه في كل مرة يكون لديك فيها وقت فراغ.
- 5. تحدث إلى شخص ما إذا كنت تكافح. إذا كنت تجد صعوبة في التخلص من إدمان الهاتف الذكي ، فتحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة. قد يكونون قادرين على تقديم الدعم والمشورة.
في الختام ، قد يكون لقضاء الكثير من الوقت على هاتفك الذكي عواقب سلبية. يمكن أن يكون ضارًا بصحتك العقلية ، ويتعارض مع نومك ، ويجعلك أقل إنتاجية ، ويؤدي إلى مشاكل اجتماعية. إذا كنت تعاني من إدمان الهواتف الذكية ، فحاول اتباع النصائح المذكورة أعلاه للتخلص من هذه العادة.
