Combien de temps d'écran est trop pour les enfants de quatre ans et moins ? Combien d'activité physique devraient-ils faire? Combien de temps doivent-ils dormir ? Essayer de trouver les réponses suffit à faire tourner la tête des parents.
Un nouvel ensemble de directives publié lundi vise à simplifier les choses en adoptant une approche intégrative qui définit la quantité de sommeil, de mouvement et de temps assis nécessaires aux enfants de quatre ans et moins pour une croissance et un développement sains.
"Nous devons vraiment penser à une feuille de route simple qui rassemble tout pour les parents et qui dit :" Voici à quoi ressemble une journée typique en bonne santé "", déclare le Dr Mark Tremblay, directeur de Healthy Active Living and Obesity Research (HALO ) à l'Institut de recherche du Centre hospitalier pour enfants de l'est de l'Ontario.
Combien est nocif? De nouvelles directives publiées sur le temps d'écran pour les jeunes enfants
La nouvelle série de recommandations, appelées Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour la petite enfance, a été élaborée par HALO, la Société canadienne de physiologie de l'exercice, la Faculté d'éducation physique et des loisirs de l'Université de l'Alberta, l'Agence de la santé publique du Canada , ParticipACTION et d'autres chercheurs du Canada et du monde entier.
Seulement 13 pour cent des enfants d'âge préscolaire à travers le pays respectent les nouvelles directives, dit Tremblay.
Selon les lignes directrices, les enfants de moins d'un an devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour, y compris au moins 30 minutes de temps sur le ventre réparties tout au long de la journée. Ils ne doivent pas passer plus d'une heure attachés, comme dans une chaise haute, et doivent dormir suffisamment : 14 à 17 heures pour les enfants de trois mois ou moins, et 12 à 16 heures pour les enfants de quatre à 11 mois. Ces chiffres incluent les siestes.
Les enfants âgés de un à quatre ans devraient bouger au moins 180 minutes par jour, y compris des jeux énergiques et stimulants, les enfants de trois à quatre ans ayant au moins une heure de jeu par jour.
Les tout-petits de un à deux ans devraient avoir 11 à 14 heures de sommeil de bonne qualité, tandis que les enfants d'âge préscolaire devraient avoir 10 à 13 heures par jour, avec des heures de coucher et de réveil constantes pour les deux.
Les enfants de deux ans et moins ne devraient pas passer de temps sédentaire avec des écrans, et les enfants de deux à quatre ans ne devraient pas passer plus d'une heure devant un écran par jour, selon les directives.
« En réalité, toutes ces activités sont complètement interdépendantes et co-dépendantes les unes des autres. Ainsi, dès que nous en changeons une, cela aura automatiquement un impact sur les autres comportements », explique la Dre Leigh Vanderloo, scientifique de l'exercice chez ParticipACTION, un organisme national organisme sans but lucratif voué à aider les Canadiens à mener une vie plus active.
Après tout, un enfant fatigué est plus susceptible de s'affaler sur le canapé devant la télévision que de jouer dehors.
"Nous avons l'impression que les enfants aussi jeunes sont naturellement occupés", déclare Vanderloo.
Mais ce n'est pas le cas, 76 % des enfants d'âge préscolaire passant plus d'une heure de temps d'écran sédentaire par jour.
Il n'y a « absolument aucune preuve scientifique » que le temps passé devant un écran profite aux enfants de deux ans et moins, déclare la Dre Michelle Ponti, pédiatre qui a présidé le groupe de travail sur la santé numérique qui a rédigé le plus récent énoncé de position de la Société canadienne de pédiatrie sur le temps passé devant un écran pour les enfants de cinq ans et moins. , publié plus tôt cette année. (Cette déclaration indiquait également que les enfants de deux ans et moins ne devraient pas avoir de temps d'écran et que les enfants de deux à cinq ans ne devraient pas avoir plus d'une heure d'écran par jour.)
"Nous savons, sur la base des données télévisées, qu'un temps d'écran excessif est associé à l'obésité. Mais il est également associé à des problèmes d'attention et d'apprentissage", déclare Ponti.
L'approche intégrative des nouvelles lignes directrices en matière de mouvement sur 24 heures reconnaît la nécessité d'une façon plus large de penser le mouvement, dit Tremblay.
"Avec le mouvement, nous nous sommes concentrés sur l'activité physique et vraiment, franchement, un sous-ensemble de cela étant l'exercice, presque exclusivement dans nos recommandations de santé publique", dit-il.
Tremblay souligne qu'il y aura bien sûr certains jours où les parents ne pourront pas suivre à la lettre les nouvelles directives. Nous vivons tous des vies occupées. Parfois, les enfants ont des soirées pyjama ou des soirées cinéma et ne peuvent pas se coucher à leur heure habituelle.
Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de ces exceptions, dit Tremblay. Mais ce que nous devons faire, c'est réfléchir plus pleinement et plus clairement à tout ce qui, dans la vie de nos enfants, constitue une journée saine. C'est à cela que servent les nouvelles lignes directrices.
« Nous savons que certains jours, les enfants vont être excités et se coucher tard », dit Tremblay. "Mais une journée saine typique devrait ressembler à ceci."
