Quanto tempo de tela é demais para crianças de quatro anos ou menos? Quanta atividade física eles devem fazer? Quanto sono eles devem dormir? Tentar descobrir as respostas é suficiente para fazer a cabeça dos pais girar.
Um novo conjunto de diretrizes divulgado na segunda-feira visa simplificar as coisas, adotando uma abordagem integrativa que define quanto sono, movimento e tempo sentado são necessários para crianças de quatro anos ou menos para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
"Nós realmente precisamos pensar em um roteiro simples que reúna tudo para os pais que digam: 'É assim que um dia saudável típico se parece'", diz o Dr. Mark Tremblay, diretor da Healthy Active Living and Obesity Research (HALO ) no Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute.
Quanto é prejudicial? Novas diretrizes lançadas sobre o tempo de tela para crianças pequenas
O novo conjunto de recomendações, chamado de Diretrizes Canadenses de Movimento de 24 Horas para os Primeiros Anos, foi desenvolvido pela HALO, Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício, Faculdade de Educação Física e Recreação da Universidade de Alberta, Agência de Saúde Pública do Canadá , ParticipACTION e outros pesquisadores do Canadá e de todo o mundo.
Apenas 13 por cento dos pré-escolares em todo o país atendem às novas diretrizes, diz Tremblay.
De acordo com as diretrizes, as crianças com menos de um ano de idade devem ser fisicamente ativas várias vezes ao dia, incluindo pelo menos 30 minutos de bruços ao longo do dia. Eles não devem passar mais de uma hora contidos, como em uma cadeira alta, e devem dormir bastante: 14 a 17 horas para crianças de três meses ou menos e 12 a 16 horas para crianças de quatro a 11 meses. Esses números incluem cochilos.
Crianças de um a quatro anos devem se movimentar pelo menos 180 minutos por dia, incluindo brincadeiras enérgicas e estimulantes, com crianças de três a quatro anos tendo pelo menos uma hora de brincadeira todos os dias.
Crianças de um a dois anos devem ter de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, enquanto pré-escolares devem ter de 10 a 13 horas por dia, com horários consistentes para dormir e acordar para ambos.
Crianças de dois anos ou menos não devem passar tempo sedentário com telas, e crianças de dois a quatro anos não devem ter mais de uma hora de tela por dia, de acordo com as diretrizes.
"Na realidade, todas essas atividades são completamente inter-relacionadas e co-dependentes umas das outras. Assim, no minuto em que mudarmos uma, isso afetará automaticamente os outros comportamentos", diz o Dr. Leigh Vanderloo, cientista do exercício da ParticipACTION, organização sem fins lucrativos dedicada a ajudar os canadenses a levar uma vida mais ativa.
Afinal, é mais provável que uma criança cansada caia no sofá em frente à televisão do que brinque do lado de fora.
"Temos a impressão de que crianças tão jovens são naturalmente ocupadas", diz Vanderloo.
Mas esse não é o caso, com 76% dos pré-escolares recebendo mais de uma hora de tela sedentária por dia.
Não há "absolutamente nenhuma evidência científica" de que o tempo de tela beneficie crianças de até dois anos, diz Michelle Ponti, pediatra que presidiu a força-tarefa de saúde digital que escreveu a declaração de posição mais recente da Sociedade Pediátrica Canadense sobre o tempo de tela para crianças de cinco anos ou menos. , lançado no início deste ano. (Essa declaração também dizia que crianças de até dois anos não deveriam ter tempo de tela, e crianças de dois a cinco anos não deveriam ter mais de uma hora de tela por dia.)
"Sabemos, com base em dados de TV, que o tempo excessivo de tela está associado à obesidade. Mas também está associado a problemas de atenção e aprendizado", diz Ponti.
A abordagem integrativa das novas diretrizes de movimento de 24 horas reconhece a necessidade de uma maneira mais ampla de pensar sobre o movimento, diz Tremblay.
“Com o movimento, nos concentramos na atividade física e, francamente, um subconjunto disso é o exercício, quase exclusivamente em nossas recomendações de saúde pública”, diz ele.
Tremblay enfatiza que, é claro, haverá alguns dias em que os pais não conseguirão seguir as novas diretrizes ao pé da letra. Todos nós vivemos vidas ocupadas. Às vezes, as crianças têm festas do pijama ou noites de cinema e não podem ir para a cama no horário habitual.
Não há necessidade de se preocupar com essas exceções, diz Tremblay. Mas o que precisamos fazer é pensar de forma mais completa e clara sobre tudo na vida de nossos filhos que constitui um dia saudável. É para isso que existem as novas diretrizes.
“Sabemos que em alguns dias as crianças ficarão animadas e ficarão acordadas até tarde”, diz Tremblay. "Mas um dia saudável típico deve ser assim."
