对于 4 岁及以下的孩子来说，多少屏幕时间太多了？他们应该进行多少身体活动？他们应该睡多少？试图找出答案足以让父母头晕目眩。
周一发布的一套新指南旨在通过采用综合方法来简化问题，该方法规定了 4 岁及以下儿童健康成长和发育所需的睡眠、运动和坐着的时间。
“我们确实需要考虑一个简单的路线图，将所有内容整合在一起，让父母说，‘这就是典型的健康一天的样子，’”健康积极生活和肥胖研究 (HALO) 主任 Mark Tremblay 博士说) 在安大略省东部研究所儿童医院。
多少是有害的？针对幼儿放映时间发布的新指南
这套新的建议被称为加拿大幼儿 24 小时运动指南，由 HALO、加拿大运动生理学协会、阿尔伯塔大学体育与娱乐学院、加拿大公共卫生署制定, ParticipACTION 和来自加拿大和世界各地的其他研究人员。
Tremblay 说，全国只有 13% 的学龄前儿童符合新的指导方针。
根据指南，一岁以下的儿童每天应进行多次体育锻炼，包括全天至少 30 分钟的俯卧时间。他们不应该花超过一个小时的时间，例如坐在高脚椅上，并且应该有充足的睡眠：3 个月或以下的儿童睡眠时间为 14 至 17 小时，4 至 11 个月大的儿童睡眠时间为 12 至 16 小时。这些数字包括小睡。
一到四岁的孩子每天应该至少运动 180 分钟，包括令人心跳加速、精力充沛的游戏，三到四岁的孩子每天至少要玩一小时这样的游戏。
一到两岁的幼儿应该有 11 到 14 个小时的优质睡眠，而学龄前儿童每天应该有 10 到 13 个小时，两者的就寝时间和起床时间应该一致。
根据指南，两岁及以下的孩子不应该在屏幕前久坐，两岁至四岁的孩子每天看屏幕的时间不应超过一小时。
“实际上，所有这些活动都是完全相互关联和相互依存的。因此，一旦我们改变其中一项，它就会自动影响其他行为，”美国国家 ParticipACTION 的运动科学家 Leigh Vanderloo 博士说。致力于帮助加拿大人过上更积极的生活的非营利组织。
毕竟，一个疲倦的孩子更有可能倒在电视机前的沙发上，而不是在外面玩耍。
“我们的印象是，这么小的孩子天生就很忙，”Vanderloo 说。
但事实并非如此，76% 的学龄前儿童每天看屏幕的时间超过一小时。
“绝对没有科学证据”表明屏幕时间对 2 岁及以下儿童有益，米歇尔庞蒂博士说，她是数字健康工作组的主席，撰写了加拿大儿科学会关于 5 岁及以下儿童屏幕时间的最新立场声明，今年早些时候发布。 （该声明还说，2 岁及以下的孩子不应有看屏幕的时间，2 至 5 岁的孩子每天看屏幕的时间不应超过 1 小时。）
“根据电视数据，我们知道，过多的屏幕时间与肥胖有关。但它也与注意力和学习问题有关，”庞蒂说。
Tremblay 说，新的 24 小时运动指南的综合方法认识到需要更广泛地思考运动。
“在运动方面，我们一直专注于身体活动，坦率地说，其中一部分是运动，几乎完全出现在我们的公共卫生建议中，”他说。
Tremblay 强调，当然会有一些日子，父母无法严格遵守新的指导方针。我们都过着忙碌的生活。有时，孩子们会在外过夜或看电影，无法在平时的时间上床睡觉。
Tremblay 说，没有必要为这些异常而烦恼。但我们确实需要做的是更全面、更清楚地思考我们孩子生活中构成健康一天的一切。这就是新指南的目的。
“我们知道有些日子孩子们会很兴奋并熬夜，”Tremblay 说。 “但典型的健康日应该是这样的。”
