Quanto tempo de tela é demais para crianças de até quatro anos? Quanta atividade física eles deveriam praticar? Quanto sono eles deveriam dormir? Tentar descobrir as respostas é suficiente para fazer girar a cabeça dos pais.
Um novo conjunto de diretrizes divulgado na segunda-feira visa simplificar as coisas, adotando uma abordagem integrativa que define quanto sono, movimento e tempo sentado são necessários para crianças de quatro anos ou menos para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
“Precisamos realmente pensar em um roteiro simples que reúna tudo para os pais e que diga: 'Este é o aspecto de um dia típico de saúde'”, diz o Dr. Mark Tremblay, diretor de Vida Ativa Saudável e Pesquisa sobre Obesidade (HALO ) no Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil do Leste de Ontário.
Quanto é prejudicial? Novas diretrizes divulgadas sobre o tempo de tela para crianças pequenas
O novo conjunto de recomendações, denominado Diretrizes Canadenses de Movimento de 24 Horas para os Primeiros Anos, foi desenvolvido pela HALO, a Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício, a Faculdade de Educação Física e Recreação da Universidade de Alberta, a Agência de Saúde Pública do Canadá. , ParticipACTION e outros pesquisadores do Canadá e de todo o mundo.
Apenas 13 por cento dos pré-escolares em todo o país cumprem as novas directrizes, diz Tremblay.
De acordo com as diretrizes, crianças menores de um ano devem praticar atividades físicas várias vezes ao dia, incluindo pelo menos 30 minutos de bruços, distribuídos ao longo do dia. Eles não devem passar mais de uma hora contidos, como em uma cadeira alta, e devem dormir bastante: 14 a 17 horas para crianças de três meses de idade ou menos, e 12 a 16 horas para crianças de quatro a 11 meses de idade. Esses números incluem cochilos.
Crianças de um a quatro anos devem se movimentar pelo menos 180 minutos por dia, incluindo brincadeiras energéticas e estimulantes, com crianças de três a quatro anos tendo pelo menos uma hora dessas brincadeiras todos os dias.
Crianças de um a dois anos devem ter de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, enquanto crianças em idade pré-escolar devem dormir de 10 a 13 horas por dia, com horários consistentes para dormir e acordar para ambos.
Crianças de dois anos ou menos não devem passar nenhum tempo sedentário com telas, e crianças de dois a quatro anos não devem passar mais do que uma hora de tela por dia, de acordo com as diretrizes.
"Na realidade, todas estas atividades estão completamente inter-relacionadas e co-dependentes umas das outras. E assim, no minuto em que mudarmos uma, isso terá automaticamente impacto nos outros comportamentos", diz o Dr. Leigh Vanderloo, cientista do exercício na ParticipACTION, uma organização nacional organização sem fins lucrativos dedicada a ajudar os canadenses a levar uma vida mais ativa.
Afinal, é mais provável que uma criança cansada caia no sofá em frente à televisão do que brinque ao ar livre.
“Temos a impressão de que crianças tão jovens são naturalmente ocupadas”, diz Vanderloo.
Mas esse não é o caso, com 76% das crianças em idade pré-escolar recebendo mais de uma hora de tempo sedentário diante da tela por dia.
Não há “absolutamente nenhuma evidência científica” de que o tempo de tela beneficie crianças de dois anos ou menos, diz a Dra. Michelle Ponti, pediatra que presidiu a força-tarefa de saúde digital que escreveu a declaração de posição mais recente da Sociedade Pediátrica Canadense sobre o tempo de tela para crianças de cinco anos ou menos. , lançado no início deste ano. (Essa declaração também dizia que crianças de dois anos ou menos não deveriam ter tempo de tela, e crianças de dois a cinco anos não deveriam ter mais do que uma hora de tela por dia.)
“Sabemos, com base em dados de televisão, que o tempo excessivo de ecrã está associado à obesidade. Mas também está associado a problemas de atenção e de aprendizagem”, diz Ponti.
A abordagem integrativa das novas diretrizes de movimento de 24 horas reconhece a necessidade de uma forma mais ampla de pensar sobre o movimento, diz Tremblay.
“Com o movimento, concentrámo-nos na actividade física e, francamente, num subconjunto disso é o exercício, quase exclusivamente nas nossas recomendações de saúde pública”, diz ele.
Tremblay enfatiza que é claro que haverá dias em que os pais não conseguirão seguir à risca as novas diretrizes. Todos nós vivemos vidas ocupadas. Às vezes, as crianças passam a noite na casa do pijama ou no cinema e não conseguem ir para a cama no horário habitual.
Não há necessidade de se preocupar com essas exceções, diz Tremblay. Mas o que precisamos de fazer é pensar de forma mais completa e clara sobre tudo o que constitui um dia saudável na vida dos nossos filhos. É para isso que existem as novas diretrizes.
“Sabemos que alguns dias as crianças ficarão animadas e ficarão acordadas até tarde”, diz Tremblay. “Mas um dia saudável típico deveria ser assim.”
