Ödevde yardım: dizüstü bilgisayar aynı zamanda dikkat dağıtıcıysa

Ödev, eski tavsiyeleri kullanılamaz kılacak biçimde değişti. Araştırma, ödevler ve teslimler; oyunları, sınıf grubunu ve sonsuz bir akışı da barındıran aynı cihazdan geçiyor. "Git ödevini yap" artık şu anlama geliyor: "git, şimdiye kadar yapılmış en gelişmiş dikkat yakalama sisteminin karşısına otur ve odaklan."

Teknolojiyi yasaklamak seçenek değil — iş onu gerektiriyor. Mümkün olan şey, o bir saat boyunca nasıl kullanıldığını biçimlendirmek.

Kural koymadan önce sahneyi hazırlayın

Odaklanma sorunlarının çoğu ortam sorunudur, ve ortamı değiştirmek irade gücünden ucuzdur.

Tutarlı bir saat ve yer. Düzenli bir aralık ve belirli bir yer — tercihen yatak odası değil. Tekrar işi yapar.

Telefonu odadan çıkarın. Masada ters çevrilmiş değil. Başka bir odaya. Bir telefonun yalnızca varlığının, ona dokunulmasa bile dikkate mal olduğunu düşünmek için iyi nedenler var, çünkü zihnin bir kısmı ona bakmamakla meşguldür.

Aynı anda tek görev. Zihinsel olarak zorlayıcı hiçbir şey için çoklu görev işe yaramaz; paralel iş gibi hissettiren şey, her geçişte maliyeti olan hızlı bir geçiştir.

Diğer sekmeleri kapatın. On dört sekmeli bir tarayıcı, masadaki telefonun masaüstü karşılığıdır.

Bloklar hâlinde çalışın

Belirsiz talimat belirsiz çaba üretir. Tanımlı bir blok iş üretir.

Yirmi beş dakika odaklanma ve beş dakika mola yaygın versiyondur; küçükler daha kısa bloklara ihtiyaç duyar. Önemli olan kesin sayı değil, seansın bir başlangıcı, bir sonu ve geldiğini gördükleri bir molası olmasıdır.

Birlikte kurun ve süreleri onlar seçsin. Çoğu sistemde bildirimleri belirli bir süre susturan bir odaklanma modu vardır; bunu kendilerinin açması, dayatılmasından anlamlı biçimde farklıdır.

Başlamadan önce bitirmeyi düşündükleri iki üç şeyi yazmalarını isteyin. Ne yapılacağına karar vermek ve yapmak farklı zihinsel görevlerdir.

Koçluk edin, tepesine dikilmeyin

Cevap anahtarı değil bir kaynak olun. "Ne denedin?" öğrenme üretir. Cevabı vermek dolu bir çalışma kâğıdı üretir ve başka bir şey üretmez.

Büyük görevleri parçalayın. "Kompozisyonu yaz" felç eder; "üç madde yaz" başlanabilir.

Kusurlu iş teslim etmelerine izin verin. Bir ebeveyn tarafından sessizce mükemmelleştirilen ödev, öğretmene çocuğun seviyesi hakkında yanlış bilgi verir.

Tepelerine dikilmeyin. Çalışırken izlenmek rahatsız edicidir ve alıştırmanın inşa etmeyi amaçladığı öz yönetimi engeller. Yakında ve ulaşılabilir doğru mesafedir.

Dinlenmeyi de koruyun. Bkz. uyku ve hareket.

Odaklanma sürekli bir sorunsa

Düzenden bağımsız olarak her akşam bir savaşsa, bu meydan okuma değil bilgidir.

İşin gerçekten çok zor mu, yoksa çok kolay ve bu yüzden dayanılmaz mı olduğunu değerlendirin. Belirli bir derse dair kaygıyı ya da okulda olan bir şeyden kaçınmayı düşünün. Ve bir dikkat güçlüğünü düşünün: DEHB çoğu zaman adı konmadan çok önce ödev reddi olarak görünür.

Evde sonuçları artırmadan önce öğretmenle konuşun.

Ne yapmamalı

Gözetime tırmandırmayın. Çalışırken ne yaptıklarını görmek için bir şey kurmak, bir odaklanma sorununu itaat sorunu gibi ele alır — bkz. izlemek mi gözetlemek mi.

Odaklanma eksikliği cezası olarak telefonu almayın.

Rutini her akşam yeniden pazarlık etmeyin.

SmartProtect ne yapar

Bir ödev penceresi, bir programın en yararlı kullanımlarından biridir: oyunlar ve sosyal uygulamalar tanımlı bir süre sessiz kalırken, işe gereken araçlar açık kalır. Program cihazda görünür olduğu için sürpriz değil öngörülebilir bir sınır olarak işler.

Bkz. uygulama engelleme.

Özet

İradeden önce ortamı düzeltin.
Telefonun yalnızca varlığı dikkate mal olur — ters çevirmek yetmez.
Görünür bloklar hâlinde çalışın, önce görevleri listeleyerek.
Sorularla koçluk edin. Cevap vermeyin.
Yakında ve ulaşılabilir, tepede olmaktan iyidir.
Süregelen zorluk bilgidir.